Tidur

Tidur atau beradu (be.ra.du) adalah suatu keadaan berkurangnya aktivitas mental dan fisik dimana kesadaran berubah dan aktivitas sensorik tertentu terhambat. Saat tidur, terjadi penurunan aktivitas otot dan interaksi dengan lingkungan sekitar. Meskipun tidur berbeda dengan terjaga dalam hal kemampuan bereaksi terhadap rangsangan, tidur tetap melibatkan pola otak aktif, sehingga lebih reaktif dibandingkan koma atau gangguan kesadaran.^[1]

Selama tidur, sebagian besar sistem tubuh berada dalam keadaan anabolik, membantu memulihkan sistem kekebalan, saraf, kerangka, dan otot;^[2] ini adalah proses penting yang menjaga suasana hati, memori, dan fungsi kognitif, dan memainkan peran besar dalam fungsi sistem endokrin dan kekebalan tubuh.^[3] Jam sirkadian internal mendorong tidur setiap hari di malam hari. Beragamnya tujuan dan mekanisme tidur merupakan subjek penelitian substansial yang sedang berlangsung.^[4] Tidur adalah perilaku yang sangat dilestarikan dalam evolusi hewan,^[5] kemungkinan besar sudah ada sejak ratusan juta tahun yang lalu.^[6]

Manusia mungkin menderita berbagai gangguan tidur, termasuk disomnia seperti insomnia, hipersomnia, narkolepsi, dan apnea tidur; parasomnia seperti gangguan perilaku tidur sambil berjalan dan gerakan mata cepat; bruksisme; dan gangguan tidur ritme sirkadian. Penggunaan cahaya buatan telah mengubah pola tidur manusia secara signifikan.^[7] Sumber cahaya buatan yang umum mencakup pencahayaan luar ruangan dan layar perangkat elektronik seperti ponsel cerdas dan televisi, yang memancarkan cahaya biru dalam jumlah besar, suatu bentuk cahaya yang biasanya dikaitkan dengan siang hari. Hal ini mengganggu pelepasan hormon melatonin yang dibutuhkan untuk mengatur siklus tidur.^[8]

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie.

1. ^ "Brain Basics: Understanding Sleep | National Institute of Neurological Disorders and Stroke". www.ninds.nih.gov. Diakses tanggal 2023-02-15. 
2. ^ Krueger JM, Frank MG, Wisor JP, Roy S (August 2016). "Sleep function: Toward elucidating an enigma". Sleep Medicine Reviews. 28: 46–54. doi:10.1016/j.smrv.2015.08.005. PMC 4769986 . PMID 26447948. 
3. ^ "Sleep-wake cycle: its physiology and impact on health" (PDF). National Sleep Foundation. 2006. Diarsipkan dari versi asli (PDF) tanggal 30 August 2017. Diakses tanggal 24 May 2017.  Parameter |url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan (bantuan)
4. ^ Bingham R, Terrence S, Siegel J, Dyken ME, Czeisler C (February 2007). "Waking Up To Sleep". The Science Network. Diarsipkan dari versi asli (Several conference videos) tanggal 24 July 2011. Diakses tanggal 25 January 2008.  Parameter |url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan (bantuan)
5. ^ Joiner WJ (October 2016). "Unraveling the Evolutionary Determinants of Sleep". Current Biology. 26 (20): R1073–R1087. doi:10.1016/j.cub.2016.08.068. PMC 5120870 . PMID 27780049. 
6. ^ Keene, Alex C & Duboue, Erik R. (12 June 2018). "The origins and evolution of sleep". The Journal of Experimental Biology. 221 (11). doi:10.1242/jeb.159533. PMC 6515771 . PMID 29895581. Diakses tanggal 10 January 2023. Pemeliharaan CS1: Banyak nama: authors list (link)
7. ^ Randall DK (19 September 2012). "Book excerpt: How the lightbulb disrupted our sleeping patterns and changed the world". National Post. Diarsipkan dari versi asli tanggal 7 April 2019. Diakses tanggal 31 August 2016. "... the sudden introduction of bright nights during hours when it should be dark threw a wrench into a finely choreographed system of life.  Parameter |url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan (bantuan)
8. ^ "How Blue Light Affects Sleep". Sleep Foundation (dalam bahasa Inggris). 2020-11-04. Diakses tanggal 2021-11-18.